パーソナルジムは東京都、三鷹の株式会社ReGlow | 初心者

ダイエットを成功させるために辞めるべき…

ダイエットといえば、「やるべきこと」にばかり注目されがちです。しかし、実際…

健康的なダイエットをするなら過度な断食…

ダイエットに取り組むとき、短期間で成果を出したいという気持ちは誰しもが持つ…

【筋トレが続かない･･･】筋トレの優先度…

筋トレを始めたはいいけれど、3日坊主で終わってしまった。忙しい日々の中で、つ…

【筋トレ】やる気が出ないときどうすれば…

筋トレを続けていく中で、多くの人が一度は直面する悩み——それが「やる気が出な…

ダイエット中のお酒との付き合い方

はじめにダイエットをしていると、食事の内容や運動の習慣に気を配ることはもち…

筋トレで肩こりは解消する？

はじめにデスクワークやスマホの長時間使用が日常になった現代人にとって、肩こ…

ベンチプレス100kgを最短で目指すロード…

ベンチプレス100kgという数字は、トレーニーにとって一つの大きな目標です。 ジ…

【知っておきたい】カタボリックとアナボ…

はじめに筋トレやダイエットをしていると「カタボリック」「アナボリック」とい…

筋トレ中の水分はどのくらい摂るべき？頻…

筋トレ中のパフォーマンスや安全性を高めるために、水分補給は欠かせません。 し…

EAAってなに？

ダイエットや筋トレに取り組む人たちの間でよく耳にする「EAA」という言葉。 最…

ダイエットといえば「有酸素運動」が欠かせない存在として知られています。中で…

早朝トレーニングのメリットとデメリット

はじめに 健康や体づくりのために運動を取り入れたいと考える人は多く、…

家から近いパーソナルジムへ行くべき理由

はじめにパーソナルジム選びにおいて、設備やトレーナーの質、価格などさまざま…

【ダイエット】ビタミン・ミネラルの重要…

はじめに ダイエットと聞くと、カロリー制限や運動に目がいきがちですが、意外…

有酸素運動は筋トレ前と後どちらに行うと…

はじめにダイエットを目的に運動を始めた方にとって、「有酸素運動は筋トレの前…

トレーニング中にEAAは摂取すべき？

はじめに筋トレや有酸素運動など、日々のトレーニングにおいて「EAAを飲んでいま…

ケトジェニックダイエットって良いの？

はじめにダイエットの手法にはさまざまな方法がありますが、近年注目されている…

睡眠を制するものはダイエットを制す？

はじめに「食事制限もしてるし、運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 そ…

オメガ3てなに？どのような効果がある？

はじめに健康や美容に関心のある人の間でよく聞く「オメガ3」。 サプリメント売…

デッドリフトは腰に悪いからやるべきでは…

はじめにトレーニング愛好者の間で「デッドリフト＝腰に悪い」と言われることが…

ベンチプレスで胸までしっかりバーを落と…

はじめにベンチプレスは筋トレの王道とも言える種目ですが、そのフォームや可動…

スクワットは深くしゃがむとどのような効…

はじめに筋トレの王様と呼ばれる「スクワット」。 その効果の高さと実施のしやす…

ドーパミンとセロトニンの関係性について

はじめにストレス社会といわれる現代において、私たちの心と体の健康を保つため…

ダイエットには1日1食よりも6食のほうが…

はじめに「ダイエットするなら食事回数を減らすべき」と考えていませんか？ 特に…

ダイエットを成功させるなら絶対にやめる…

はじめにダイエットを始めたものの、なかなか成果が出ない、途中で挫折してしま…

ダイエットは生活習慣レベルをあげて成功…

はじめに「ダイエット＝食事制限や運動」と思いがちですが、実はそれだけでは成…

ダイエット中も飲めるお酒って何がある？

はじめにダイエット中でも、どうしてもお酒が飲みたい日ってありますよね。 付き…

【こんなジムには気をつけろ！】ジムでの…

はじめにジムに通う際に、多くの人が最も重視するのは「環境の良さ」や「継続の…

こんなパーソナルトレーナーには気をつけ…

はじめにパーソナルトレーニングは、個別の指導で効率的に理想の身体を目指せる…

【意外なメリット？】筋トレで肩こりを解…

はじめに肩こりに悩まされている方は非常に多く、特にデスクワークやスマホ操作…

攣らないために必要な栄養素･サプリとは

はじめに運動中や睡眠中に突然襲ってくる "筋肉のけいれん"、いわゆる「攣る（つ…

ダイエットをしながら筋肉も増やしていく…

はじめに「ダイエット中でも筋肉を増やしたい」これは多くのトレーニーが一度は…

パーソナルトレーニングのここがいい！週…

はじめに「パーソナルトレーニングは続けられるか不安…」 「週に1回だけでも効果…

ホエイプロテインとソイプロテインはどち…

はじめにプロテイン市場の拡大に伴い、種類も多様化しています。 中でも代表的な…

なぜ短期間で体重を落としすぎると高確率…

はじめに「1ヶ月で5kg痩せた！」 「短期間で一気に体重を落としたい！」そんなフ…

【マッスルメモリー】どのくらい筋トレ休…

はじめに筋トレに励んでいる人なら一度は考えたことがあるはずです。「筋トレを…

喫煙が身体に与える影響とは

はじめに「タバコは身体に悪い」──このフレーズは誰もが一度は耳にしたことがあ…

ダイエットとお酒〜筋トレをした日は飲酒…

はじめに「筋トレした日は飲んじゃいけないの？」「お酒を飲むと筋肉が減るって…

ちょっとした悩みは筋トレとサウナをすれ…

はじめに日々の生活の中で、ちょっとしたモヤモヤやストレス、不安を抱えること…

食物繊維とダイエットの関係性について

はじめにダイエットを始めると、真っ先に「カロリー」や「糖質」「脂質」に目が…

スクワットの深さは人間性の深さ？

はじめに「スクワットの深さは人間性の深さ」──これは一見すると冗談のような言…

空腹でのトレーニングはなぜいけないか？

はじめに筋トレを始めたばかりの人の中には、「空腹時の方が脂肪が燃えるんじゃ…

食事誘発性熱産生とは？？

はじめにダイエットやボディメイクにおいて、「基礎代謝」や「消費カロリー」と…

ダイエットにおいて腸内環境を整えること…

はじめに「ダイエット＝摂取カロリーを減らすこと」と考える方は多いですが、実…

【ダイエットに効果的なのは？】有酸素運…

はじめに「ダイエットにはやっぱり有酸素運動でしょ？」 「でも最近はHIIT（ヒッ…

デッドリフトはボディメイクにおいて重要…

はじめにボディメイクに真剣に取り組む人の間で、スクワットやベンチプレスと並…

ボディメイクにおいてスクワットはなぜ重…

はじめにボディメイクに取り組んでいる方なら一度は耳にしたことがあるであろう…

重要！良い脂質と悪い脂質を詳しく解説！

はじめに「脂質は太るから避けるべき」そう思っていませんか？確かに過剰な脂質…

長時間の筋トレは効率が悪い？

はじめに「筋トレは長くやった方が効果があるのでは？」これは初心者から上級者…

発酵食品は身体に良いのか？

はじめに 発酵食品という言葉を聞いたとき、あなたは何を思い浮かべますか？ 納…